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假期综合症是病,得治!

来源:未知 发布时间:2018-10-08热度:
国庆节放假,总少不了各种神马老同学聚会!通宵的K歌,桌游,酒桌上畅谈人生!有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打车轮战。 久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳...

国庆节放假,总少不了各种神马老同学聚会!通宵的K歌,桌游,酒桌上畅谈人生!有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。
 
  久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。
 
  假期综合症诱因
 
  1.饮食不当。在假期里,活动及体育运动量相对减少,摄入高糖高热量零食较多。假期外出旅游,产生水土不服,进餐时间也没有规律,导致肠胃功能紊乱。
 
  2.如果宅在家里追剧、玩游戏、使用平板电脑,长时间盯着屏幕造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。
 
  3.作息没有规律。由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。
 假期综合症该怎么救?
 
  1.清淡饮食
 
  在节日的最后一两天,饮食要以清淡为主,每次吃七分饱就好,让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下,帮你的肠子,洗洗澡吧!
 
  还要多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。
 
  2.调整作息
 
  缓解假日综合征首先是调整作息,尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族,更需注意早睡早起,保证充足的睡眠时间。
 
  3.体育锻炼
 
  放假结束前每天户外活动一下,增强身体的免疫力和抵抗力同时保持愉快的心情!可以跑跑步,或者泡泡健身房~
 
  4.心理放松
 
  上班第一天如果感到消沉,风淋室小编建议不妨做个深呼吸,回想一下假期某个美好的瞬间。在上班以后,先跟同事聊聊假期的趣事,会让你放松心情,更快切入办公室模式!
  
 国庆长假已结束,小编我已进入工作状态,金秋十月,碧空如洗,凉爽舒适,落叶飞舞,遍地金黄,是个丰收的季节,奋斗吧!撸起袖子加油干!

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